Heart Health with lauki लौकी अमृत है इसके जूस पीने के पांच धमाकेदार फायदे जानकर खुद को लौकी का हेल्दी ड्रिंक पीने से रोक नहीं पाएंगे
Heart Health with Lauki शुरुआत उसी से, जो दिखने में फीका पर असर में जबरदस्त है!गर्मियों का मौसम आते ही शरीर में थकान, डिहाइड्रेशन और पाचन की गड़बड़ियाँ आम हो जाती हैं। अगर आप चाहते हैं आपका वजन न बड़े और आपकी आत भी सुरक्षित रहे तो लौकी आपके लिए किसी अमित से काम नहीं है इसका जूस पीने से शरीर को बहुत सारे फायदे होते हैं जो आपके हार्ट के साथ-साथ लीवर को भी तंदुरुस्त रखता है (Bottle Gourd Juice)
Heart Health with Lauki लौकी को अंग्रेजी में Bottle Gourd कहा जाता है, और आयुर्वेद में इसे ‘त्रिदोष नाशक’ यानी वात, पित्त और कफ को संतुलित करने वाला माना गया है। लेकिन असली कमाल इसके जूस में है – एक ऐसा हेल्थ ड्रिंक जिसे आप नज़रअंदाज़ नहीं कर सकते।
1. वजन घटाने का नैचुरल तरीका
Juice for Weight Lossलौकी का जूस पीना उन लोगों के लिए बेहद फायदेमंद है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं लेकिन बिना जिम जाए या डाइटिंग के। इसमें कैलोरी बहुत कम होती है लेकिन फाइबर बहुत ज़्यादा, जिससे लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सुबह खाली पेट 1 गिलास लौकी का जूस पीने से मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है और फैट बर्निंग प्रोसेस एक्टिव हो जाती है।
2. पेट की सभी समस्याओं का आयुर्वेदिक इलाज
Ayurvedic Juice for Digestionअगर आपको गैस, एसिडिटी या कब्ज़ जैसी समस्याएँ बार-बार होती हैं, तो लौकी का जूस एक रामबाण इलाज है यह आपकी आँतों को शांत करता है, लिवर को डिटॉक्स करता है और पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है।
लौकी में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पेट में सूजन और जलन को कम करते हैं। ये एक natural remedy for constipation भी है।
3. डायबिटीज के मरीज़ों के लिए वरदान
इसे भी पढ़ें बरसात में केला या सब जाने कौन है सेहत के लिए सबसे बेहतर
Bottle Gourd Juice for Diabetesलौकी के जूस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है, यानी यह खून में शुगर लेवल को नहीं बढ़ाता। अगर इसे सुबह के समय लिया जाए, तो यह blood sugar control में सहायक हो सकता है। यही कारण है कि कई डायबिटीज पेशेंट्स को इसे अपनी डेली डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है।
डायबिटीज के मरीज़ बिना डॉक्टर की सलाह के इसका सेवन न करें।
4. दिल को रखे दुरुस्त, ब्लड प्रेशर करे कंट्रोल
Heart Health with Lauki जूस
लौकी के जूस में भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है, जो high blood pressure को कंट्रोल करने में मदद करता है। यह दिल की धड़कनों को नियमित बनाए रखने में भी सहायक है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।
5. स्किन और बालों के लिए ब्यूटी टॉनिकSkin Benefits of Lauki Juice
लौकी का जूस एक बेहतरीन natural detox drink है, जो शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है। जब शरीर साफ रहता है, तो उसका असर आपके चेहरे और बालों पर भी दिखता है। त्वचा ग्लो करती है और बाल कम झड़ते हैं।
Bonus Tip: अगर आप झुर्रियों और पिंपल्स से परेशान हैं, तो हफ्ते में 3 बार लौकी का जूस ज़रूर पिएं।
कैसे बनाएं लौकी का जूस?How to make Bottle Gourd Juice
1. एक ताज़ी, हरी लौकी लें (कड़वाहट के लिए पहले टेस्ट करें)।
2. छीलकर टुकड़ों में काटें।
3. मिक्सी में थोड़े पानी के साथ पीसें।
4. छान लें और चाहें तो पुदीना, नींबू या काला नमक मिलाएं।
> Avoid mixing sugar – इससे इसके हेल्थ बेनिफिट्स कम हो सकते हैं।
कब और कैसे पिएं लौकी का जूस?
सुबह खाली पेट पीना सबसे फायदेमंद होता है।
एक बार में 100-150ml से ज़्यादा न पिएं।
हफ्ते में 4-5 बार पीना काफी है।
सावधान! इन बातों का रखें ध्यान
हमेशा ताज़ी लौकी का ही जूस बनाएं।
कड़वी लौकी का सेवन न करें – यह विषैली हो सकती है।
पेट खराब हो तो इसका सेवन रोक दें।.
Pro Tip: Always taste a small piece of raw lauki before juicing to ensure it’s not bitter.
स्वाद में भले ही हल्का लगे, लेकिन लौकी का जूस सेहत के लिहाज़ से किसी सुपरफूड से कम नहीं। अगर आप फिटनेस को लेकर सीरियस हैं या शरीर को अंदर से डिटॉक्स करना चाहते हैं, तो Bottle Gourd Juice आपके डेली रूटीन का हिस्सा ज़रूर होना चाहिए। ये जूस न सिर्फ आपके पाचन तंत्र को सुधारता है बल्कि वज़न घटाने से लेकर हार्ट हेल्थ तक कई बेहतरीन फायदे भी देता है।”
तो अगली बार जब आप सब्ज़ी मंडी जाएं, लौकी को नजरअंदाज़ मत कीजिएगा। हो सकता है, आपकी फिटनेस जर्नी की शुरुआत इसी से हो जाए!
अगर आपको यह आर्टिकल पसंद आया हो, तो शेयर जरूर करें और #BottleGourdJuice ट्रेंड में शामिल हो जाइए। हेल्दी रहें, खुश रहें!
