किडनी को मजबूत बनाना है तो रोज़ खाना शुरू कर दें ये 5 आसान चीजें

Foods that clean kidney naturally थकान, सूजन या बार-बार पेशाब जाने की परेशानी? किडनी दे रही है संकेत – आज से ही खाना शुरू करें ये घरेलू चीजें

लेकिन खुशखबरी ये है कि अगर आप सही खाना शुरू कर दें, तो किडनी को मजबूत रखना बहुत आसान है।

हम आपको बता रहे हैं ऐसे 5 सस्ते, सरल और सेहतमंद खाद्य पदार्थ (फूड्स), जिन्हें अगर आप रोज़ की ज़िंदगी में शामिल कर लें, तो किडनी मजबूत बनी रहेगी और डॉक्टर की जरूरत नहीं पड़ेगी।

सेब – मीठा भी और दवा से बेहतर भी

रोज़ एक सेब खाओ और डॉक्टर से दूर रहो” – ये कहावत आपने सुनी होगी, और ये किडनी पर भी पूरी तरह लागू होती है।

सेब क्यों है फायदेमंद:

ये आपके खून से जहरीले तत्वों को बाहर निकालता है

पाचन सही करता है

ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करता है

किडनी की सूजन को कम करता है

कैसे खाएं?

रोज़ सुबह या नाश्ते में एक सेब

बच्चों को भी टिफिन में दें

लहसुन – छोटी चीज़, बड़ा फायदा

लहसुन हमारे हर घर में मिल जाता है। खाने में खुशबू तो लाता ही है, लेकिन ये एक प्राकृतिक औषधि भी है जो किडनी को मजबूत बनाने में जबरदस्त असर करता है। डॉक्टरों का मानना है कि लहसुन शरीर के अंदर की सफाई करता है – वो भी बिना साइड इफेक्ट के।

फायदे:

खून को साफ करता है

किडनी में सूजन नहीं होने देता

BP और कोलेस्ट्रॉल कम करता है

शरीर से फालतू नमक और पानी बाहर निकालता है

कैसे खाएं?

सुबह खाली पेट 1-2 कच्ची लहसुन की कलियां

या फिर सब्जी में डालकर

खीरा – ठंडक भी, सफाई भी

गर्मी में खीरा खाते हैं ना? पर क्या आप जानते हैं, ये किडनी के लिए प्राकृतिक पानी की बोतल है।

खीरे के फायदे:

95% पानी से भरपूर

पेशाब के ज़रिए विषैले तत्व बाहर निकालता है

डिहाइड्रेशन से बचाता है

किडनी स्टोन नहीं बनने देता

कैसे खाएं?

रोज़ दोपहर या शाम को सलाद में

नींबू और काला नमक के साथ और भी स्वादिष्ट लगता है

जिन्हें पेशाब में जलन या बार-बार पेशाब आने की परेशानी है, उनके लिए खीरा बहुत असरदार है।

ब्रोकली – हरी ताकत का राज

ब्रोकली एक हरी सब्जी है जो आजकल सुपरमार्केट में आसानी से मिल जाती है। दिखने में विदेशी लगती है, लेकिन शरीर के लिए भारतीय आयुर्वेद से कम नहीं।

ब्रोकली क्यों खाएं?

शरीर की सफाई करती है

ब्लड शुगर को कंट्रोल करती है

किडनी की कोशिकाओं को मजबूत बनाती है

कैंसर से भी बचाव करती है

कैसे खाएं?

हल्का भून कर या भाप में पकाकर

दाल या सब्ज़ी में मिलाकर

आज की मॉडर्न रसोई में ब्रोकली एक सुपरफूड बन चुकी है – और अब इसका फायदा किडनी को भी मिल सकता है।

ब्लूबेरी – स्वाद भी और सुरक्षा भी

ब्लूबेरी एक छोटा सा फल है, लेकिन इसके फायदे बड़े हैं। किडनी को अंदर से साफ और मजबूत रखने में ब्लूबेरी का कोई मुकाबला नहीं।

इसके लाभ:

शरीर में जमा टॉक्सिन को खत्म करता है

किडनी को नुकसान से बचाता है

खून को साफ करता है

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है

कैसे खाएं?

मुट्ठीभर सुबह या शाम को

ओट्स या दही के साथ मिलाकर

बच्चों और बड़ों – दोनों के लिए ब्लूबेरी एक टेस्टी और हेल्दी ऑप्शन है।

किन चीजों से बचना चाहिए?

किडनी को हेल्दी रखने के लिए सिर्फ अच्छे खाने से काम नहीं चलेगा, कुछ आदतें छोड़ना भी ज़रूरी हैं:

ज्यादा नमक

डिब्बाबंद या प्रोसेस्ड खाना

सॉफ्ट ड्रिंक्स

धूम्रपान और शराब

कम पानी पीना

बिना सलाह के दवा खाना

डॉक्टर भी कहते हैं – खाना ही सबसे बड़ी दवा है

दिल्ली के एक नेफ्रोलॉजिस्ट डॉ. निधि शर्मा कहती हैं:

“किडनी को हेल्दी रखने के लिए दवाओं की जगह, अगर लोग सही समय पर सही खाना खाएं तो 80% बीमारियों से बचा जा सकता है। रोज़मर्रा के खाने में थोड़ा बदलाव करके भी बहुत फर्क आता है।”

आपकी किचन ही आपकी दवा की दुकान है

Foods that clean kidney naturally आज के समय में लोग बीमारी के बाद डॉक्टर के पास जाते हैं, पर असली समझदार वो हैं जो बीमारी से पहले खाना सुधारते हैं। ये 5 फूड्स – सेब, लहसुन, खीरा, ब्रोकली और ब्लूबेरी – अगर आपने रोज़ के खाने में शामिल कर लिए, तो किडनी भी खुश रहेगी और डॉक्टर से मिलने की नौबत भी नहीं आएगी।

याद रखिए – आपकी किडनी को दवा नहीं, थोड़ा प्यार और सही खाना चाहिए

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